co to seria

[...] 6 3 x 8 ja od siebie polecam 5 x 5 ale z progresywnym wzrostem ciezaru z serii,na serie(dobry zwlaszcza dla nowicjuszy przy nauce techniki cwiczen).np. 1) 50kg x 5 (pierwsza seria z obciazeniem 40-50%CD) 2) 70kg x 5 3) 80kg x 5 4) 90kg x 5 5)100kg x 5 ( twoj max dla tej liczby powt.,ale bez zylowania,z odpowiednia technika) oczywiscie parametry [...]

[...] 3. Intensywnie - czyli wkladamy w trening maksimum wysilku - dzieki czemu wystarczaja 1,2 rzadziej 3 serie (praktyka pokazuje, ze przy 8-10 powtorzeniach wystarczy 1 seria), przy zaawansowaniu trenujacego dochodza dodatkowe techniki przeciazania miesni - wymuszone, negatywne, superslow itp. 4. PROGRESJA przeciazenia - z treningu na [...]

a jeszcze jedno bo nie rozumiem jakbys mogł wytlumaczyc traktor wpisywałem w szukaj ale nie znalazlem (moze zle slowa kluczowe) co to jest ta seria docelowa zasadnicza i robocza 1 serie mam zaczac od max czy od 50/60% i konczyc na 100%? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-03 22:53:06

[...] mikrouszko-znaczne mikrouszko-znaczne mikrouszko ------------dzenia tkanek-------dzenia tkanek-----dzenia tkanek---- 80% int- jest to seria 2 powtorzenia przed zalamaniem ruchu 90% int- to 1 pow przed zalamaniem ruchu 100% -do zalamania ruchu 110% -wymuszone Przy 4-6 powtorzeniach najbardziej stymulowane sa [...]

[...] na płaskiej ławedzce 3. wyciskanie hantli PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA ?? 4. przenoszenie sztangi za siebie NIE NAPIAŁĘS PO LE SERII ANI ILE POWT> 5. pompki jedna seria na maxa 2 dzień BARKI 1. wyciskanie hantli na boki w opadzie tułowia CHYBA CHODZI CI O WZNOSY A NIE O WYCISK 2. wyciskanie hantli na boki CHYBA CHODZI CI O WZNOSY A [...]

ok mam 18 lat ćwicze nie regularnie 2 lata szczególnie pierwszy rok to było obijanie teraz wiem co to prawdziwy trening doszedłęm do wagi 98kg ale mialem wiecej tłuszczu i to duzo dlatego przez całe wakacje biegalem itd tez chodzilem na silownie ale i tak schudłem okolo 18kg w bicpesie mialem 42 teraz mam 36:( słabo biceps wygląda ale lepiej chyba [...]

moze sprecyzujesz? niewiesz co to jest seria czy jak? co po kolei?

kamir0014 trzymaj sie wytycznych. 2 serie rozgrzewkowe+1 seria zasadnicza(robocza;docelowa) co to znaczy "nie czuje wcale zmeczenia miesni" ? skup sie na poprawnym wykonywaniu cwiczen oraz powolnym,lecz systematycznym zwiekszaniu obciazen-dzieki temu zbudujesz sile,a przy odpowiednim zarciu-mase. pozdrawiam. ps. przestan czytac arty z [...]

[...] jak jest opisane w artykule. Dzisiaj zacząłem i jakoś zbytnio sie tym treningiem nie zmęczyłem. B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Zrobiłem 3 serie, jedna seria 10 powtórzeń (40 KG) Barki: - Military press 2s Zrobiłem 2 serie (22 KG) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Nie mam wyciągu więc zrobiłem wyciskanie sztangi [...]

[...] psróbować tkai plan: 1.Wyciskanie sztangi poziomo 12,10,8,8,8 progresja 1<2<3<4=5 2.Wyciskanie skos (30-35 stopni) sztangielki 10,8,8,8 progresja 1<2=3=4 3+4=seria łączona 3.wyciskanie wąsko 3x 8 stałym c 4.rozpiętki poziomo 3x 8 stałym Co to da? Gęstość wewnętrznych rejonów i całej klatki. Polecam- sam tak trenowałem. TYLKO [...]

co ma seria do fake/real ? jak juz by podrobili calosc, to serie tez mogli by sobie wpisac jaka by chcieli

[...] -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 5 DZIEŃ: GRZBIET -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-10 -podciąganie na drążku do klatki 4x max -podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 3x12 -podciąganie na drążku za głowę 3xmax każda 1 seria to rozgrzewka ok 12 powtórzeń. jesli macie jakieś uwagi, korekty chętnie przeczytam.

Czy ty wiesz co to jest seria? Jak nie wkleisz wypełnionej ankiety, to nie będę dyskutował, bo to nie ma sensu.

Gigant serie to na przykład 3 serie łączone. Nie cały trening - bo to nie ma żadnych korzyści dla układu mięśniowego. Nade wszystko najpewniej taka metoda jest zbędna dla Ciebie. Wiesz co to dokładnie Gigant Seria? Wstaw ankietę działu, bo nic nie wiadomo o Tobie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-23 21:52:57

EO co to takiego ? sprawdzalem trena , ta sama seria martwi mnie czemu ma az tak inny kolor

[...] foty odrazu zapytala "co to za g****" troche tandetnie jak na blistry ale zawsze lepiej niz saszetka. troche sie zrazilem do tej firmy jak po ich sokach na antybiotykach skonczylem.ale to pewnie jakas seria z***ana bo zaleznie od tego ktory żut to ludzie majol zapalenia ostre a czasem tylko zaczerwienienie jak jakis mniej skazony zut.

No ja mam 011104 - i ciesze sie swoim szczesciem Przykro mi chlopaki, ale wlasnie sprzedalem 4 opak omki nowemu klientowi i niewiem co to za seria byla - oby sie chlopak niezniechecil

A i jak robie 3 serie po 12 powtórzeń to co każdą serią robić minute-dwie odpoczynku ?

[...] czy twoja lapa chce tego samego zeby rosnac?! rob normalnego standardowego hit'a w ktorym bedzie zawarte uginanie ze sztanga prosta stojac np. 2 serie (jesli w jednej nie uda ci sie go skatowac). Wierz mi jesli sie przylozysz to nawet do glowy ci nie przyjdzie drugie cwiczenie na biceps a co dopiero seria. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Jeszcze jedno jeżeli mam powtórzenia od 4-6 to co z serią zwiększam ciężar? I ile mają trwać przerwy między seriami? 3 min? Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-22 18:14:44